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ये अभिनेत्री सेक्सी फिगर मेंटेन करने के लिए अपनाती है ये

रियलिटी स्टार कोल कार्दाशियन की फिगर के लाखों लोग दीवाने हैं। लेकिन क्या आप जानना नहीं चाहेंगे कि आखिर कोल कार्दाशियन की डायट क्या है? कोल की न्यूट्रिशनिस्ट‍ डॉ. फीलिप गोगलिया बता रही हैं ये सुपरस्टार कार्दाशियन अपनी डायट में क्या लेती हैं और कैसे। डॉ. फीलिप बताती हैं कि वजन कम करने की बात आती है तो 80 पर्सेंट जिम्मेदार किचन होती है और 20 पर्सेंट जिम।

कोल कार्दाशियन का मील प्लान-
मील 1-
ब्रेकफास्ट में कोल कार्दाशियन 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर में एक चम्मच बादाम का मक्खन और कोई एक फ्रूट में बर्फ और पानी मिलाकर शेक बनाकर लेती हैं।

मील 2 –
दूसरी बार मील में कोल अपनी पसंद का एक फ्रूट खाती हैं।

मील 3-
लगभग 110 ग्राम चिकन के साथ सब्जियों और सलाद के साथ हाई आयरन युक्त चुकंदर या पालक में से एक चीज लेती हैं।

मील 4-
12 बादाम के साथ एक कप टमाटर या सेलेरी. कोई एक सब्जी।

मील 5-
इस मील में वे अधिक सब्जियां खाती हैं. एक अंडे के साथ एक कप टमाटर या सेलेरी।

मील 6-
डिनर में कोल फैटी फिश लेती हैं ये सैमन मछली या सी बास कुछ भी हो सकता है। इसके साथ 250 ग्राम सलाद और सब्जियां लेती हैं।

मील 7-
डिनर के बाद कोल अपनी पसंद का एक फ्रूट पीस खाती हैं।

32 वर्षीय कोल कार्दाशियन अपने इस डायट प्लान पर स्टिक्ट रहती हैं। हां, सप्ताह में एक बार वे अपना डायट प्लान फॉलो नहीं करती। सप्ताह में एक दिन वे केक, पिज्जा या पास्ता खाना पसंद करती हैं।

वे अपने रूटीन में हाइड्रेशन को सबसे ऊपर रखती हैं। वे खूब पानी पीती हैं। वे सप्लीमेंट्स और एक्सरसाइज बहुत ओवर नहीं करती।

इन चीजों को करती है नजरअंदाज-

डेयरी प्रोडक्टडायट फूड्स सोया जूस मेवाफिजी ड्रिंक एंड डायट ड्रिंक

डायटिंग के दौरान करते हैं ये गलतियां-

डॉ. फीलिप का कहना है कि वजन कम करने के दौरान लोग कैलोरी इंटेक सीमित कर देते हैं। इससे लंबे समय तक बॉडी को नुकसान होता है। ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म डिक्रीज होता है। न्यूट्रिशन फूड और एक्सरसाइज के ऊपर सप्लीमेंट्स नहीं लेने चाहिए। वजन कम करने को लेकर पेशेंस नहीं रखते। लोग रिजल्ट तुरंत चाहते हैं। जबकि इस जर्नी में वक्त लगता है। हाइड्रेट रहें। कुछ मात्रा में फिश जरूर खाएं. सही समय पर खाएं. प्रोपर डायट लें। एक्सरसाइज प्लान बनाएं. तभी आप सही मायने में वजन कम कर पाएंगे।

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