22.6 C
Indore
Friday, July 30, 2021

सुबह खाली पेट खाई ये चीजें तो शरीर बन जाएगा बीमारियों का घर, जानें

 

आपकी सेहत को ध्यान में रखते हुए यहां हम कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं। इन्हें अगर आप सुबह भूखे पेट खाएंगे, तो स्वास्थ्य अच्छा बना रहेगा।


भोजन हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है, हम सभी को पता है। जब आप कुछ भी खाते हैं, तो कुछ मामलों में यह उतना ही जरूरी होता है, जितना जरूरी यह कि हम क्या और कब खा रहे हैं।

आमतौर पर लोग सुबह उठकर खाली पेट कुछ भी खा लेते हैं। जैसे नाश्ते के रूप में लोगों की पहली पसंद ऑरेंज जूस, ब्रेड होती है। लेकिन क्या वास्तव में यह सुबह सबसे पहले खाने के लिए हेल्दी हैं।

आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ.शरद कुलकर्णी के अनुसार खट्टे फलों में एसिड होते हैं, इससे हार्ट बर्न की समस्या हो सकती है, वहीं खमीर युक्त ब्रेड पेट की परत को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आगे चलकर गैस्ट्रिक प्रॉब्लम बढ़ सकती है।

आपके साथ ऐसी स्थिति न बने, इसलिए आपकी सेहत को ध्यान में रखते हुए यहां हम कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं। इन्हें अगर आप सुबह भूखे पेट खाएंगे, तो स्वास्थ्य अच्छा बना रहेगा।

मल त्याग को नियंत्रित करने के लिए पपीता एक बेहतर सुपर फूड है। सालभर आसानी से उपलब्ध होने के कारण पपीता को नाश्ते में आसानी से शामिल किया जा सकता है। यह फल न केवल शरीर से विषक्त पदार्थों को बाहर निकालता है बल्कि बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर हृदय रोग को बढ़ने से भी रोकेगा।

अंडा सुबह का एकदम परफेक्ट नाश्ता है। सुबह अंडा खाने से आप दिनभर भरा हुआ महसूस करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि जब सबह खाली पेट अंडे खाएंगे, तो ली जाने वाली कुल कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है और अंडे फैट को कम करने में मदद करते हैं।

मैंग्रीज, विटामिन ई , फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर बादाम का सेवन हमेशा रातभर भिगोने के बाद सुबह खाली पेट करना चाहिए। बता दें कि बादाम के छिलके में टैनिन होता है, जो शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है इसलिए बादाम हमेशा छिलका उतरा हुआ खाना चाहिए। यह न केवल आपको पोषण की सही खुराक देगा बल्कि आपके दिमाग को भी तेज करने में मदद करेगा।

स्वस्थ आंत के लिए नाश्ते में मुठ्ठीभर नट्स खाना बहुत जरूरी है। यह न केवल पाचन में सुधार करता है , बल्कि पेट के पीएच लेवल को भी सामान्य रखता है। आप सुबह उठकर खाली पेट किशमिश, बादाम और पिस्ता खा सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें, इन्हें कम मात्रा में खाएं। क्योंकि ज्यादा मात्रा में इसके सेवन से पिंपल और वजन दोनों बढ़ सकते हैं।

वैसे तो फल हमेशा नाश्ते में खाली पेट खाने के लिए अच्छा ऑप्शन होते हैं। लेकिन तरबूज इस लिस्ट में टॉप पर है। 90 प्रतिशत पानी से बना यह फल बॉडी को हाइड्रेशन की अच्छी खासी डोज देता है। खाली पेट तरबूज खाने से न केवल आप शुगर क्रेविंग से बचे रहेंगे, बल्कि यह कैलोरी में भी बहुत कम होता है। बता दें कि तरबूज इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर है । इसमें हाई लेवल का लाइकोपिन होता है, जो ह्रदय और आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

यदि आप कैलोरी में कम और हाई न्यूट्रिएंट फूड खाना चाहते हैं, तो दलिया एक बेहतरीन नाश्ता है। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, जिससे आपकी आंतें स्वस्थ रहती हैं। बता दें कि सुबह खाली पेट दलिया खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा ।

​खाली पेट भूलकर भी ना खाएं ये चीजें

देखा जाए, तो टमाटर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। लेकिन इसमें अच्छी मात्रा में मौजूद टैनिक एसिड पेट में अम्लता को बढ़ाता है और गैस्ट्रिक अल्सर की वजह बन सकता है। बेहतर है आप रात में सलाद के रूप में टमाटर का सेवन करें।

दही को सबसे पहले न खाने की मुख्य वजह है कि दही में पाए जाने वाला लैक्टिक एसिड के फायदे एसिड की ज्यादा अम्लता के कारण प्रभावी हो जाते हैं। इसलिए सुबह-सुबह दही खाने से आपको बहुत कम स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

केला न केवल कब्ज से राहत दिलाता है , बल्कि इसे खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती। विशेषज्ञ इसे सबसे अच्छा सुपर फूड मानते हैं। लेकिन केले में अच्छी मात्रा में मौजूद मैग्रीशियम और पोटेशियम भी होता है। अगर केले को खाली पेट खाया जाए, तो ब्लड में पोटेशियम और मैग्नीशियम असंतुलित हो जाता है।

यदि आप भी सुबह उठकर खाली पेट भोजन करते हैं, तो कुछ भी खाने से बचें। यहां बताए गए खाद्य पदार्थों को खाली पेट खाने से शरीर में न केवल पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है, बल्कि पेट भी लंबे वक्त तक भरा रहता है।

 

 

Related Articles

इस राज्य में कोरोना के बढ़ते संक्रमण के चलते वीकेंड पर लगेगा पूरा लॉकडाउन

पिछले 24 घंटों में, 1,96,902 सैंपल की जांच की गई और संक्रमण दर 11.2 प्रतिशत दर्ज की गई। राज्यभर में अब तक, 2,67,33,694 नमूनों...

खंडवा : सिंधी कॉलोनी में चांदी वर्तन चमकाने के नाम पर ठगी करने वाले गिरफ्तार

khandwa - चांदी वर्तन चमकाने के नाम पर ठगी करने वाला अंतर्राज्यीय गिरोह चढ़ा खंडवा पुलिस के हत्थे ठगी किए गए सोने के जेवरहुई...

कर्नाटक के CM पद से येदियुरप्पा का इस्तीफा

येदियुरप्पा के पद से हटाए जाने की खबर आते ही राज्य का सबसे बड़ा समुदाय लिंगायत उनसे संपर्क साधे हुए था। लगभग 17 फीसदी...

Tokyo Olympics 2021: मीराबाई चानू वेटलिफ्टिंग में रजत पदक जीतने वाली पहली भारतीय ओलंपियन

नई दिल्लीः टोक्यो ओलंपिक से भारत के लिए कई अच्छी खबर आ रही है। 49 किलोग्राम कैटेगिरी की वेटलिफ्टिंग प्रतियोगिता में मीराबाई चानू ने...

सरकार अपने हठ पर अड़ी हुई है, लंबा चलेगा किसानों का आंदोलन: राकेश टिकैत

नई दिल्लीः दिल्ली-जयपुर हाईवे स्थित खेड़ा बॉर्डर पर चल रहे किसान आंदोलन में शनिवार को भारतीय किसान यूनियन के प्रवक्ता राकेश टिकैत पहुंचे। उन्होंने...

कुंभ को सेकंड वेव की वजह बताना राष्ट्र विरोधी और हिंदुत्व विरोधी – रावत

रावत ने इस इंटरव्यू में और भी मुद्दों पर बातचीत करते हुए साफ तौर कुंभ की पैरवी की और यह भी कहा कि उनके...

भाजपा सांसद ने किसानों पर की अभद्र टिप्पणी, फूटा विपक्ष का गुस्सा

नई दिल्‍ली : केंद्रीय मंत्री मीनाक्षी लेखी ने कृषि कानूनों के विरोध में प्रदर्शन कर रहे किसानों पर विवादास्‍पद बयान दिया है। उन्‍होंने इन...

विधायक रमाबाई के पति की जमानत वाली याचिका खारिज, जज बोले- हत्या का आरोपी है गोविंद सिंह

नई दिल्लीः सुप्रीम कोर्ट ने मध्यप्रदेश के विधायक रमाबाई के पति गोविंद सिंह को जमानत देने वाली याचिका को खारिज कर दिया है। साथ ही राजनीतिक...

25 जुलाई को फैसला, येदियुरप्पा बोले -आलाकमान के निर्देश का पालन करने को तैयार

बेंगलूरू : कर्नाटक के मुख्यमंत्री पद से हटाए जाने का संकेत देते हुए बी एस येदियुरप्पा ने इस संबंध में लगायी जा रही अटकलों...

Stay Connected

5,577FansLike
13,774,980FollowersFollow
120,000SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

इस राज्य में कोरोना के बढ़ते संक्रमण के चलते वीकेंड पर लगेगा पूरा लॉकडाउन

पिछले 24 घंटों में, 1,96,902 सैंपल की जांच की गई और संक्रमण दर 11.2 प्रतिशत दर्ज की गई। राज्यभर में अब तक, 2,67,33,694 नमूनों...

खंडवा : सिंधी कॉलोनी में चांदी वर्तन चमकाने के नाम पर ठगी करने वाले गिरफ्तार

khandwa - चांदी वर्तन चमकाने के नाम पर ठगी करने वाला अंतर्राज्यीय गिरोह चढ़ा खंडवा पुलिस के हत्थे ठगी किए गए सोने के जेवरहुई...

कर्नाटक के CM पद से येदियुरप्पा का इस्तीफा

येदियुरप्पा के पद से हटाए जाने की खबर आते ही राज्य का सबसे बड़ा समुदाय लिंगायत उनसे संपर्क साधे हुए था। लगभग 17 फीसदी...

Tokyo Olympics 2021: मीराबाई चानू वेटलिफ्टिंग में रजत पदक जीतने वाली पहली भारतीय ओलंपियन

नई दिल्लीः टोक्यो ओलंपिक से भारत के लिए कई अच्छी खबर आ रही है। 49 किलोग्राम कैटेगिरी की वेटलिफ्टिंग प्रतियोगिता में मीराबाई चानू ने...

सरकार अपने हठ पर अड़ी हुई है, लंबा चलेगा किसानों का आंदोलन: राकेश टिकैत

नई दिल्लीः दिल्ली-जयपुर हाईवे स्थित खेड़ा बॉर्डर पर चल रहे किसान आंदोलन में शनिवार को भारतीय किसान यूनियन के प्रवक्ता राकेश टिकैत पहुंचे। उन्होंने...